Mindfulness significa essere pienamente presenti nella nostra vita. Significa percepire ogni momento con estrema chiarezza, sentirsi più vivi. Avere accesso immediato a tutte le nostre potenti risorse interiori per l’introspezione, la trasformazione e la guarigione.
[Dott. Jon Kabat-Zinn, Ph.D]
Il termine mindfulness indica un percorso terapeutico che integra pratiche di consapevolezza come lo yoga, la meditazione e il controllo del respiro. Queste pratiche sostengono la crescita interiore dell’essere umano e possono essere utilizzate come strumenti per prendere coscienza di sé e superare la sofferenza.
Attraverso la pratica della mindfulness impariamo a focalizzare l’attenzione sul momento presente, diventando più consapevoli di noi stessi, del funzionamento della nostra mente, dei limiti e delle potenzialità del nostro corpo.
Applicazioni
- Ansia e attacchi di panico, depressione, disturbo post-traumatico da stress, disturbi del sonno, disturbi del comportamento alimentare
- Situazioni di stress prolungato o intenso, stanchezza e affaticamento, lutto
- Dolore cronico, emicrania, fibromialgia, disturbi della pelle, asma, disordini gastrointestinali
- Cancro, malattie croniche, problemi cardiaci e pressione alta
Benefici
- Diminuzione della sintomatologia fisica e psicologica, riduzione del livello di dolore percepito e maggiore capacità di affrontare il dolore cronico
- Incremento nelle capacità di auto-rilassamento, capacità di affrontare più efficacemente situazioni stressanti a medio e lungo termine
- Più energia ed entusiasmo per la vita, incremento nell’autostima
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