Terminiamo il nostro percorso con la Dott.ssa Marta Corbetta, Psicologa e Psicoterapeuta, analizzando gli ultimi punti per lavorare psicologicamente sul dolore pelvico cronico.
Per chi si fosse perso la prima parte dell’articolo, la può trovare qui.
4- Dare un significato al dolore
Il dolore è un’esperienza che cambia il rapporto col proprio corpo, con gli altri e con il proprio stare nel mondo.
Per questo può assumere significati diversi a seconda delle persone, dei tratti di personalità, delle esperienze di vita, degli aspetti socioculturali…
Di fronte alla malattia si può assumere un atteggiamento sconfitto e mortifero oppure si può ritrovare una motivazione che permetta di vivere e non subire le difficoltà, dando un nuovo significato alla propria esistenza.
Qual è dunque il vostro?
Per alcune donne, vivere con il dolore potrebbe significare la perdita dell’integrità o dell’essere donna stessa.
Per altre, la capacità di essere autonome, dovendo aver bisogno degli altri.
Per altre ancora, potrebbe coincidere con il sentirsi inutili e un peso per il partner; oppure significare il sentirsi “rotte”.
Molto spesso però non se ne è consapevoli, perché più attente alle questioni mediche, alla valanga di emozioni che arrivano e alle terapie incalzanti.
Identificare ed esprimere il significato del proprio dolore è il primo passo per raggiungere un senso di padronanza sullo stesso.
Per farlo si può iniziare a porsi delle domande.
Per esempio:
- Rispetto all’ultima esperienza di dolore che ho provato, che umore avevo?
- Che conseguenze ho avuto nelle relazioni con gli altri?
- Dove era focalizzata la mia attenzione?
- Che comportamenti ho messo in atto/ho evitato quando ho provato dolore?
- Che tipo di pensieri produceva la mia testa?
- Tutto questo che significato ha per me?
Questo semplice esercizio permette di capire la stretta connessione tra dolore, umore e comportamento e quindi dare un significato all’esperienza vissuta.
E’ già un primo importante punto di partenza.
5- Integrare (o accettare?) l’esperienza dolorifica
L’esperienza dolorifica irrompe nel percorso di vita di una persona creando una frattura tra un prima e un dopo, costringendo la persona stessa ad una revisione della propria progettualità.
Imparare a viversi non solo per sottrazione, come persona malata e invalida, ma ad integrare in sé l’esperienza della malattia, permette di dar vita a un nuovo modo originale di rapportarsi al mondo.
Non è un processo immediato, richiede tempo e passa attraverso diverse fasi: dal diniego, alla rabbia, dalla contrattazione alla depressione e infine all’accettazione.
Accettazione significa quindi saper prendere quello che la vita pone dinnanzi anche quando questo è doloroso e sembra scombinare tutti i piani e gli schemi che fino a quel momento hanno guidato la mente.
L’accettazione serve dunque a far sì che non si sperperino risorse in uno scopo che è irraggiungibile.
Implica “la resa nella futile lotta per fermare i pensieri automatici e intrusivi sulla malattia” (Hayes e Wilson, 1994) e “la sosta nella ricerca di una soluzione definitiva per i sintomi fisici”.
Questo non significa arrendersi; piuttosto, significa reindirizzare le energie verso altri aspetti della vita altrettanto importanti.
La vita comprende anche il dolore e non c’è modo di evitarlo.
Tutti, prima o dopo, ne avranno esperienza.
Quello che possiamo, ed è saggio, fare è integrare l’esperienza dolorifica nella nostra quotidianità, lasciando spazio alle esperienze della vita, per quelle che sono.
A chi rivolgersi
Dott.ssa Marta Corbetta, Psicologa e Psicoterapeuta ad Indirizzo Cognitivo Comportamentale, EMDR Pratictioner
PER MAGGIORI INFORMAZIONI:
Tel. 035 5297162 | info@casamedica.it