Ecco i dieci buoni consigli per rimettersi in forma dopo le feste:
- Fare lunghe passeggiate e praticare attività fisiche alternative e piacevoli come nuoto, ballo ecc… almeno 3 volte la settimana
- Suddividere la giornata in 5 pasti: colazione spuntino, pranzo, merenda, cena
- Preferire cereali integrali variandoli spesso (orzo, riso, farro, grano saraceno, avena, quinoa ecc)
- Limitare il consumo di latticini e affettati
- Consumare massimo 4 uova a settimana mangiandone massimo due per volta
- Consumare verdura fresca e di stagione sia a pranzo che a cena
- Fare gli spuntini con frutta fresca o secca
- Preferire i primi a pranzo e i secondi a cena
- Cucinare con metodi di cottura semplici come forno, padella, vapore, cartoccio, evitando fritti, e impanature
- Bere almeno 2 litri di acqua al giorno, consumando anche tisane calde
E ricordatevi che per essere in forma in estate è importante perdere peso gradualmente facendo scelte alimentari equilibrate durante tutto l’anno per evitare perdite di peso drastiche che possono nuocere all’organismo e portare a recuperi del peso superiori a quello iniziale.
Buon anno a tutti
Dott.ssa Stefania Ripamonti